人生のほとんどの時間をダイエットに費やしていると言っても過言でないほど、体型維持には苦労しています（汗）
スポーツは嫌いではないのですが、食べるのも飲むのも大好き！
今までは食べても動けばなんとか体型をキープしていたのですが、アラフィフになり、体重は減るものの、体型が崩れまくりで。忙しいを言い訳に、運動をほとんどしない生活を送ったのだから当然ですね。
もう、いいや！と開き直ったりもするのですが、３月は息子の卒業式で４月は入学式。写真も撮るだろうし、ほんの少しでいいから、引き締めてみようと、気持ちばかりのダイエットを始めました。
（続くのか！？）
今朝の運動
開脚ストレッチ（１０分）
スクワット１５回✖️４セット
プランクのアプリでプランク６種類ほど（計２分ほど）
スポーツは嫌いではないのですが、食べるのも飲むのも大好き！
今までは食べても動けばなんとか体型をキープしていたのですが、アラフィフになり、体重は減るものの、体型が崩れまくりで。忙しいを言い訳に、運動をほとんどしない生活を送ったのだから当然ですね。
もう、いいや！と開き直ったりもするのですが、３月は息子の卒業式で４月は入学式。写真も撮るだろうし、ほんの少しでいいから、引き締めてみようと、気持ちばかりのダイエットを始めました。
（続くのか！？）
今朝の運動
開脚ストレッチ（１０分）
スクワット１５回✖️４セット
プランクのアプリでプランク６種類ほど（計２分ほど）
無印５種野菜のミネストローネと業スーのジャンツォンジャン
お昼は最近ハマっている無印のスープとめっちゃ適当に作った鶏ハムwithジャンツォンジャン（業務スーパー）。
それにコストコで買ったベーグルをまたまたサンドにして。
無印の５種野菜のミネストローネ、あっさりしてるけど野菜がしっかり入ってて、満足感があります。
鶏ハムは朝、出る前に耐熱容器に鶏胸肉を入れて、クレイジーソルトと酒を入れたら、レンジで約２分チン。（大きい時は３分ほど）裏返して、追加で２分。そのまま仕事に出かけます（夏場は注意が必要です）
帰ってきたらスライスして、ジャンツォンジャンをかけて出来上がり。
ジャンツォンジャンはテレビの業務スーパー特集でやってて、買ってみたらすごく美味しくて。
リピートして、今回は大瓶サイズを買いました！生姜がアクセントになって、あっさり鶏ハムがすごく美味しくなります！
忙しいとついつい菓子パンだけとかおにぎりだけになってしまうけれど、やっぱり野菜とスープも一緒に食べると満足感が違いますね。
間食がかなり減った気がします。今の所成果が出てるのかは不明ですが。（そりゃ、始めたばっかりだし^_^;）
まずは卒業式までに、キツくなったパンツが緩くなるのを目指して、ぼちぼち頑張っていこうと思います。
続きますように☆（神頼みかd(￣ ￣)）
コメント